2016年8月– date –
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暑さやエアコンなどからくる身体のだるさを解消する運動
夏も終わりに近づき身体がつかれ気味、だるいという方もいらっしゃることでしょう。 今回は、暑さやエアコンからくるだるさを解消する方法について書いていきましょう。 【だるさの原因の1つは血行不良?】 だるさが出てくる1つ目の原因として、「血行不良... -
糖質をどれぐらいとってよいの?何を食べたらいいの?
今回はダイエット中の「糖質の摂取、食事」について書いていきましょう。 【目安はごはん1膳 糖質56g】 早く体重や体脂肪を落としたいと結果を求める方でしたら糖質は1日40gまで、無理せずほどほどにという方であれば1日80gまでに抑えましょう。目安として... -
夏になって明け方足がつりやすくなっていませんか?
最近「足の裏がつって痛い」「ふくらはぎがつりやすくて困っている」と相談されるかたがいらっしゃいます。 夏になるとこのようなお悩みを相談される方がしばしば出てきますが、これはいったい何が原因なのでしょう? 今回は、その原因と回避方法を書いて... -
体操選手のような筋肉に一般の人もなれるの?
体操選手のような筋肉に一般の人もなれるの? リオオリンピックが開幕しました。 前半から日本人のメダル獲得ラッシュで、大いに盛り上がっていますね。 特に、男子体操団体では3大会ぶりに金メダルと素晴らしい活躍をしています。 内村航平選手を筆頭に、... -
トレーニングと食事のタイミング
食事時間や食事を摂るタイミングを気にしていますか? 食べるものには気を遣っていても、意外と食べる時間帯やタイミングを気にしていない方も少なくないようです。 ということで、今回は、食事をとるタイミングや時間について書いていきましょう。 【夕食...
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