トレーニングと身体メンテナンスで、あなたのダイエット・美肌・アンチエイジングをサポートいたします。

集中ダイエットコース

◆コース期間・回数

2か月間で15回のレッスンとなります

◆コースの概要

★週2回の通学が基本となります。
★毎回5~10分のトレーニングや食事に関するカウンセリングをおこないます。
★毎回、体組成計・体重などの測定を行い、現状の把握をいたします。

 

◆コース内容

(1)初回(30分間カウンセリング+20分トレーニング)

①ダイエットする動機や理由の確認、目的を確認します。
②体組成計や採寸でのチェック、食事・生活スタイルのチェックで現在の状況を確認します。
③体重、体脂肪量、体脂肪率、ウエスト、二の腕周りの目標値を設定します。
④食事の指導、トレーニングない日のトレーニング課題設定を行います。
※初回は20分のトレーニングをおこないます

(2)2回目以降(所要時間:50分)

①カウンセリング+体組成+加圧(上)20分+キック20分 ⇒50分
②カウンセリング+体組成+加圧(下)20分+キック20分 ⇒50分

 ※カウンセリングは、食事に関するものが中心となります。
(食べてきたものを写メなどでメモしてきていただきます。)
※課題トレーニングの状況確認をします。

【こんな方にオススメ】

・短期間でダイエット効果を出したい方

 

【期待される効果】

・トレーニングや食事の管理、指導までおこない2ヶ月で5㎏を目安に無理なく減量できます。
・筋トレができ、かつシェイプアップができます。
・キックボクシングがトレーニング内容に入るのでストレス発散もできます。

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