腰痛と並んで多くの人が悩む肩こり。
今回は肩こり解消のストレッチについて書いていきます。
【肩こりはなぜおきるのでしょうか？】
肩こり・腰痛は現代病とよく言われます。
パソコンなどのデスクワークであったり、車の運転であったりその姿勢に原因があることが多いのです。
猫背や前かがみなど姿勢が悪くなり、肩が前側に入り、首が下を向いた状態が長く続くと、首と肩の筋肉に負担がかかります。この負担で、老廃物が首や肩にたまった状態になってしまい、肩こりが発生します。
その他、緊張しやすいという精神的なことからくる肩こりなどもあります。
【肩こり解消のストレッチってどんなものがありますか？】
◆肩こり解消ストレッチ１
まず、右腕を上から左腕を下から、背中側で手をつなぎます。いきなりつなぐのが難しい場合は、タオルを持ちながらつなぎます。
これを、左右換えて１分１セットずつおこないます。
◆肩こり解消ストレッチ２
バスタオルを円柱状にして、肩甲骨の間に挟んで仰向けに寝ます。
これを５分１セットおこないます。
◆肩こり解消ストレッチ３
後頭部の生え際に両手をあてて頭を支えながら、首を上にむけます。
30秒を２セットおこないます。
ストレッチ１・３は、仕事の合間にもおこなえますので、肩こりにお悩みの方や、長い時間パソコンなどデスクワークに向かう方は、１時間に１回は小休止をしてお試ししてみてください。