糖質制限中に家で飲むときにOKなおつまみ

外で飲むよりも、家で飲む方が多いという方も少なくないのではないでしょう。

前回は外で飲むときに気をつけたいおつまみについて書きましたが、今回は家飲みでOKなおつまみについて書いていきましょう。

• オリーブ

オリーブは血糖値を上げづらくしますので、そのまま食べるものよいですし、オリーブオイルベースのドレッシングやソースで、野菜などを食べるのものよいでしょう。

• するめいか

食感もあってよく噛むので、満足感が高まります。

またタウリンが入っているので、ダイエット効果も高まります。

• ゆでたまご、チーズ

低糖質・高タンパク質の代表的な食べ物です。

• 肉料理

シンプルな味つけのものがよいので、塩コショウのみがよいです。

たれで味付けをする場合は、たれが少なめのステーキが望ましいです。

• 魚料理

お刺身や焼き魚がよいです。

甘みのあるみりん干しや甘みのある煮物は避けましょう。

大ところはこのような感じでしょうか。

どうしても〆がほしいとなるかもしれませんが、おにぎりや麺類は炭水化物なので、ダイエット中は避けましょう。