糖質制限中に家で飲むときにOKなおつまみ外で飲むよりも、家で飲む方が多いという方も少なくないのではないでしょう。
今回は家飲みでOKなおつまみについて書いていきましょう。 オリーブ
オリーブは血糖値を上げづらくしますので、そのまま食べるものよいですし、オリーブオイルベースのドレッシングやソースで、野菜などを食べるのものよいでしょう。
食感もあってよく噛むので、満足感が高まります。
またタウリンが入っているので、ダイエット効果も高まります。
ゆでたまご、チーズ
低糖質・高タンパク質の代表的な食べ物です。
肉料理
シンプルな味つけのものがよいので、塩コショウのみがよいです。
たれで味付けをする場合は、たれが少なめのステーキが望ましいです。
魚料理
お刺身や焼き魚がよいです。
甘みのあるみりん干しや甘みのある煮物は避けましょう。
どうしても〆がほしいとなるかもしれませんが、おにぎりや麺類は炭水化物なので、ダイエット中は避けましょう。