冬は本当に太りやすい？実は痩せやすい？
こんにちは。
最近は雨が続き寒い日が続いていますね。
今年も残すところあと一ヶ月。
今年中に落としておきたい3キロがなかなかおちない、なんてことはありませんか？
今日は「冬は本当に太りやすいのか？」というお話です。
太ってしまう本当の理由
冬ってなんだか太りやすいというイメージがありますよね。
でも実はそれって体が原因ではないんです。
どちらかというと生活習慣に大きく関係しています。
クリスマス、忘年会、お正月といったイベントがたくさんあるというのも原因のひとつ。
楽しいからといって暴飲暴食は厳禁です。
また、寒いのでなかなか外出をしなかったり、こたつから出られないなんてことも・・・
活動が減ると身体も代謝をしてくれません。
※代謝（基礎代謝）とは簡単にいうと、内臓を動かしたり、呼吸をしたり、体温を維持したりなど、体を動かすために使われる基本的なエネルギーのこと。
冬は代謝が上がります！
実は冬は代謝が上がる季節なんです。
気温が下がることで、身体を温めようとするエネルギーを使い、代謝が上がります。
更に運動を行った場合には高い運動効果を得ることができます。
冬のトレーニング
冬のトレーニングにおすすめなのは、ウォーキングやジョギング。
家の中でできるトレーニングはこちらで紹介していますので、参考にしてみて下さい！
おすすめの食材やお料理
おすすめお料理
冬におススメなのはやっぱりお鍋です。
食物繊維とタンパク質が摂れる万能食です。油も使わなくていいのがうれしいですね。
カプサイシンの入った燃焼効果の高いキムチ鍋や、ヘルシーな水炊き鍋など種類が豊富なので色々なスープで食べられるのも魅力的です。注意したいのは、〆の雑炊や麺類は我慢することです！
おすすめ食材
①トマト
トマトに含まれる赤い色素「リコピン」には血中の悪玉コレステロールを減らす効果があります
②たまねぎ
「アリシン」という物質は体内の消化液の分泌を促し、代謝を活発にする効果があります
③生姜
加熱するとショウガオールという成分が血流をよくし代謝を活発にする効果があります
④豚肉
豚肉に含まれるカルニチンという成分は脂肪の燃焼に役立ちます。
また野菜には食物繊維もたくさん含まれているので、おなかの調子を整えてくれる効果もあります。
バランスの良い食事を心がけたいですね。
THIDAオリジナル筋膜リリース器具 NIRAIとKANAI
THIDAでは二種類のオリジナル筋膜リリース器具をご用意しています。
店頭に展示しています。詳しくはスタッフまでお尋ね下さい。
①NIRAI
②KANAI
THIDAでは、当店の理念に共感できて、一緒に加圧インストラクターとして働いていただける方を募集しております。未経験の方でも、加圧トレーニングの資格を取る方であればOKです。
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