タオルを使ったストレッチ
こんにちは。
少しずつ暖かくなり桜も開花し、春の訪れを感じます。
さて、最近は感染症の流行などもあり、ご自宅で過ごされるという方が多いのではないでしょうか？
テレワークになった方などは毎日の通勤がなくなり、運動不足を感じていませんか？
また季節の変わり目などには、気温の変化などによって身体がストレスを感じやすくなります。慢性的な肩こりや腰痛の原因の一つは筋肉が固まり、血行が悪くなることと言われています。
今日は隙間時間でできる、タオルを使ったストレッチをご紹介しようと思います。
テレビを見ながら、1人でも、家族一緒にでも、気軽にできるストレッチです。
以前ご紹介しました『エクササイズ』はこちらからどうぞ！
背中のストレッチ
タオルを肩幅に開いて持ち、両腕を胸の前で正面に伸ばします。
腕を伸ばしたまま上半身を左右にひねります。
肩のストレッチ
タオルの両端を持って、両腕を真上に伸ばします。
右腕を身体に沿わせるように下ろします。
反対側も同様に行います。
首のストレッチ
タオルの両端を持ち後頭部に、ひっかけるようにします。
少しずつ顔が右側を向くように引っ張ります。
反対側も同様に行います。
腰のストレッチ
床に座って、両足を伸ばし片方の足の裏にタオルを引っかけます。
タオルを手前に引き、太ももの裏を軽く伸ばします。
そのまま上半身をゆっくり後ろに倒し、タオルを胸に引き寄せるように太ももの裏を伸ばします。
毎日の隙間時間でこまめなストレッチを行い、血行不良を解消させましょう。
自宅にこもっているとスマホを使用する時間も長くなりがちです。
全てのストレッチを一度に行わなくても大丈夫です。
そんな時は、代わりにひとつストレッチをやってみましょう！
血行も良くなり、お肌の調子や腸の活動を活発にしてくれますよ。
自宅で過ごされる隙間時間にどうぞ試してみて下さい。
THIDAオリジナル筋膜リリース器具 NIRAIとKANAI
THIDAでは二種類のオリジナル筋膜リリース器具をご用意しています。
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