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「ストレッチって筋肉疲労の回復に効果があるんですか？」と先日お客様から質問をうけました。 今日は、筋肉疲労の回復とストレッチの関係について書いていきましょう。 【筋肉疲労ってどんな状態？】 筋肉疲労ということばがありますが、これはどんな状態...

ダイエット向けのトレーニングをするときに、ひざやひじなど関節に痛みが走ったことはありませんか？ 「ある」という方もいるんではないでしょうか。 お客様の中でも過去に自己流でトレーニングをやっていて痛めてしまったという方がいらっしゃいます。 そ...

「運動音痴なんですが、加圧トレーニングできますか」と問い合わせがありました。 この質問、たまにありますが、さて、運動音痴でもできるのでしょうか？ 【答えは、だいじょうぶ！！】 加圧トレーニングは、運動音痴と思っている方でも問題なくできます。...

体操選手のような筋肉に一般の人もなれるの？ リオオリンピックが開幕しました。 前半から日本人のメダル獲得ラッシュで、大いに盛り上がっていますね。 特に、男子体操団体では3大会ぶりに金メダルと素晴らしい活躍をしています。 内村航平選手を筆頭に、...

「体幹を鍛えるとよい」とか「体幹トレーニングしたほうが良い」という言葉をよく耳にしますね。 トレーニングをしようと考えて調べた方であれば1度は目にする「体幹」。 では、ここで質問です。 『体幹』って、どこの部分のことでしょうか？ 【意外と明確...

「お腹とおしりにむだな脂肪が多く、太ももが異常に太くて悩んでいるんです」というご相談がありました。 今回は下半身のシェイプアップ法について書いていきましょう。 【下半身が太りやすい人の特徴ってあるの？】 「下半身が太っていて悩んでいる」とい...

【ボクシングエクササイズは筋トレになりますか？】 答えは「Yes」ですが、筋トレメインで行うほどの効果はありません。 ボクシングエクササイズの筋トレ要素は、体幹の筋トレ（腹斜筋、腹筋肉）が主となります。 加えて、パンチを打つときに腕や背中を使...

「加圧トレーニングでつけた筋肉と通常のトレーニングでつけた筋肉で、質などに違いはあるのでしょうか？」と質問がありました。 結論から言うと、「違いはない」となります。 合わせて、「加圧トレーニングでつけた筋肉は落ちやすいのでしょうか？」との...

先日、お客様からの問い合わせでこのようなものがありました。 「今ジムに通うことを検討しているのですが、一人で筋トレを行うとき何をどのくらいやっていいのかわからないし、一人だと長続きしそうにないので、マンツーマンでレッスンを受けられるところ...

筋トレ、ストレッチ、有酸素運動(ウォーキング等)、順番はどれが一番効果的ですか？   「最近、筋トレ以外にもストレッチ、有酸素運動(ウォーキング等)を始めたんです。 順番とか意味あるんですか？」という方がいらっしゃいましたので、こんなアドバ...