2017年– date –

寒い日が増えてきました。 なかなか外に出るのが億劫になって、「ウォーキングを続けえてきたのにここのところ寒くてやらなくなった」「ジムに通っていたけれども外出たくなくて足が遠のいた」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、「効...

あこがれを持つ方も多い「割れた腹筋」。 最近ではモデルの中村アンさんに代表されるように、女性も「割れた腹筋」に鍛え上げ、美しさを魅せています。 そこで今回は「腹筋を割るトレーニング」について書いていきます。 【腹筋を割るトレーニングの代表格...

「ウォーキングをするのに効果のあるやりかたはあるんですか。」というご質問をいただきました。 なので、今回は「効果の高いウォーキング」について書いていきましょう。 【長時間やればよいのでしょうか？】 長い時間歩き続ければカロリーも消費して効果...

年齢とともに「しわやたるみが目立つようになった」、「肌ツヤがよくなくなった」と感じている方も少なくないでしょう。 今回は、「しわ」「たるみ」「肌つや」について書いていきたいと思います。 【しわやたるみの原因は？】 このしわやたるみ、なぜ起き...

「30歳代になってなかなかやせなくなったが、40歳代になってさらにやせづらくなった」という声を聞きます。 そんな声にお応えして、今回は40歳を超えてからのダイエットについて書いていきます。   【やせる物質？】 女性ホルモンの1つに「エストロゲ...

今年は梅雨入りしてからなかなか雨が降らず「空梅雨？」と思わせるような日が続いていましたが、今週からは梅雨っぽい天気になりそうです。 そんな梅雨の時期。 意外と涼しかったり、湿気が多かったりで、トレーニング中に見落としがちなことも出てきます...

自宅でできる静的ストレッチ 前回は「1人でできる動的ストレッチ」について書きましたが、今回は「1人でできる静的ストレッチについて」書いていきましょう。 【静的ストレッチを行うときのポイント】 静的ストレッチを行うときは、ゆっくりとじっくりとお...

自宅でできる動的ストレッチ 2つ前の回に「動的ストレッチと静的ストレッチについて」書きましたが、1人でできるストレッチを知りたいというご意見がありましたので、2回にわたって具体的なストレッチ方法を書いていきたいと思います。 【【動的ストレッチ...

「いい汗をかきたい！」と言うことってありませんか？ この 「いい汗」 っていったい何なのでしょうか？では、「悪い汗」 ってあるのでしょうか？ 今回は、「いい汗」、「悪い汗」、そして「正しい汗のかき方」ということについて書いていきましょう。 【...

2つ前のコラム「暑くなりはじめる季節からトレーニングをはじめるときに気をつけること」の注意⑤で、「トレーニング前後にストレッチ」をするとよいということを書きました。 ストレッチにも大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類...