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前回のコラムではダイエットにおける水の有用性について触れました。 今回は、 ・具体的にどのぐらいの水を飲めばいいのか ・水を飲むための小技 の二点について触れていこうと思います。   ・具体的にどのぐらいの水を飲めばいいのか 一般的に、 体...

温かい食べ物が美味しい季節になってきましたね。 冬の食べ物の代表格である『おでん』や『鍋』等は、工夫すればダイエットに最適な食事になります。 この冬は美味しいものを食べてダイエットに挑戦してみてはいかがでしょうか？ さて、そんな寒い季節です...

脂質制限と糖質制限のちがい   前回より、『糖質制限』 について書き始めました。 この 『糖質制限』 に対して『脂質制限』というダイエットの方法もあります。 今回は『糖質制限』 と 『脂質制限』 の違いについて書いていこうと思います。 それぞれ...

糖質制限=炭水化物を制限することですか？   『糖質制限』というとどのようなものかイメージつきますか？ 甘いものを食べてはいけないとか、炭水化物を抜くことなどと考えるかもしれません。 そこで、今回は『糖質制限』について書いていきたいと思い...

『筋膜リリース』って知っていますか？   肩こりや腰痛でお悩みの方は多いですが、通常の整体やマッサージを受けてもなかなか症状が改善しないなんて方もいらっしゃいます。 この原因の多くは、過度に負荷がかかっていたり、悪い姿勢で長時間いること...

テレビを見ながらできるラクラクトレーニング   ワールドカップ！予想外の日本の躍進ぶりに、西野監督や本田選手、香川選手に対して謝っている方も多いのではないでしょうか？ そして連日ついついテレビを見てしまい、寝不足なんて方もたくさんいるこ...

梅雨時に自宅でできる有酸素運動   東京も梅雨に入りました。 梅雨に入るとどんよりとした天気で、湿気も多く、過ごしにくい日も多くなってきます。たまには気分をあげてジムに運動でもしにいこうと思っても、雨が降っていて外に出たくない、やっぱい...

皮下脂肪をおとすおすすめの3つのセルフエクササイズ   前回は内臓脂肪を落とすエクササイズについて書きました。 今回は、1人でできる皮下脂肪をおとすおすすめの3つのエクササイズについて書いていきたいと思います。   【【やはり脂肪を落と...

内臓脂肪をおとすおすすめの3つのセルフエクササイズ   前回は皮下脂肪と内臓脂肪について全般的なお話をしました。 今回から2回にわたり、脂肪をとるトレーニングについて書いていきたいと思います。 まずは、今回は、自宅でできる内臓脂肪を落とす...

内臓脂肪と皮下脂肪ってどちらが落としやすい？   「最近お腹まわりが気になる」「昔と比べるとなかなかお腹まわりのお肉が落ちなくなった」などお腹まわりの脂肪にまわる悩みをお持ちの方はかなり多くいらっしゃいます。 今回は、そんなお腹まわりの...