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花粉症が猛威をふるっていますが、ちょうど冬から春への季節の変わり目。気温差も激しく体調管理も大変な時期であります。 熱もないし、風邪をひいているというわけでもないのに頭が痛いなんてことありませんか？ 寒暖差で風邪をひいてということもありま...

兆候がなくても急になってしまう「ぎっくり腰」。 仕事や家事が忙しくなる年末年始や年度末の時期（3 月）に肩や首、腰のこりや腰痛を感じる方やぎっくり腰になる方が多くなるというデータがあります。 今回は「ぎっくり腰」の予防法について書いていきま...

ちょっと時期がずれてしまいましたが、バレンタインデーといえば「チョコレート」。 「チョコレートがあるとついつい手が出てしまう」「夕飯の後口さみしくてつい食べてしまう」というようなチョコレートが大好きでどうしてもやめられないという方も多いの...

当スタジオでは「加圧ストレッチコース」や、通常の加圧トレーニングの中でも身体の硬い方にはストレッチを取り入れております。 身体が硬いお客様で上位3つの硬い部位を上げますと、裏もも、アキレス腱、肩回りがあげられます。 今回はこの3つの部位のス...

年が明けてもう1ヶ月が過ぎようとしています。時間が経つのが本当に早いですね。 このコラムもお正月明けに書こうと思っていましたが、後ろ倒しになってしまい遅くなってしまいました。 それは置いておいて、お正月食べ過ぎ飲みすぎで「おなかまわりが気に...

寒い日が増えてきました。 なかなか外に出るのが億劫になって、「ウォーキングを続けえてきたのにここのところ寒くてやらなくなった」「ジムに通っていたけれども外出たくなくて足が遠のいた」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、「効...

あこがれを持つ方も多い「割れた腹筋」。 最近ではモデルの中村アンさんに代表されるように、女性も「割れた腹筋」に鍛え上げ、美しさを魅せています。 そこで今回は「腹筋を割るトレーニング」について書いていきます。 【腹筋を割るトレーニングの代表格...

「ウォーキングをするのに効果のあるやりかたはあるんですか。」というご質問をいただきました。 なので、今回は「効果の高いウォーキング」について書いていきましょう。 【長時間やればよいのでしょうか？】 長い時間歩き続ければカロリーも消費して効果...

年齢とともに「しわやたるみが目立つようになった」、「肌ツヤがよくなくなった」と感じている方も少なくないでしょう。 今回は、「しわ」「たるみ」「肌つや」について書いていきたいと思います。 【しわやたるみの原因は？】 このしわやたるみ、なぜ起き...

「30歳代になってなかなかやせなくなったが、40歳代になってさらにやせづらくなった」という声を聞きます。 そんな声にお応えして、今回は40歳を超えてからのダイエットについて書いていきます。   【やせる物質？】 女性ホルモンの1つに「エストロゲ...