fukuoka– Author –

毎日5分で二の腕引き締め   こんにちは。 3月も中旬となり、暖かい日も増えてきましたね。 薄着になる夏がくる前に少しずつ身体を引き締めておきたいですね。   今回も『毎日5分でシリーズ』第３弾を書きたいと思います。 加圧トレーニングと並...

毎日5分でバストアップ   こんにちは。 先週のコラムに引き続き、毎日5分でシリーズを書きたいと思います。 その前に、1点補足を！！   【】 エクササイズトレーニングをする上でどのトレーニングにも共通していえることですが、 筋肉を意識して...

毎日5分でヒップアップ   こんにちは。 2019年最初のコラムになります。 年が明けて今年の目標は「ダイエット」と宣言されている方も多いのではないでしょうか？ そんなダイエットを始めようという方向けに改めて「ダイエットの進めていき方」と 「気...

糖質制限中に家で飲むときにOKなおつまみ外で飲むよりも、家で飲む方が多いという方も少なくないのではないでしょう。 今回は家飲みでOKなおつまみについて書いていきましょう。 【オリーブ】 オリーブは血糖値を上げづらくしますので、そのまま食べるもの...

糖質制限中に外食でお酒を飲みに行ったときにだいじょうぶなおつまみ   からあげ、串カツ、ハムカツ、ポテトフライ、・・・・・・などなど。 居酒屋に行くと必ず頼む　という方も多いのではないでしょうか？   特にダイエット中は、糖質や衣が多...

ダイエット中に飲んでもよいお酒   仕事あとのはじめの一杯目のビール！スポーツをして汗をかいた後のビール！！ おいしくてなかなかやめられませんよね。   健康体であったり、ダイエット中でなければ問題ありませんが、太り気味の方やダイエッ...