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皮下脂肪をおとすおすすめの3つのセルフエクササイズ   前回は内臓脂肪を落とすエクササイズについて書きました。 今回は、1人でできる皮下脂肪をおとすおすすめの3つのエクササイズについて書いていきたいと思います。   【【やはり脂肪を落と...

内臓脂肪をおとすおすすめの3つのセルフエクササイズ   前回は皮下脂肪と内臓脂肪について全般的なお話をしました。 今回から2回にわたり、脂肪をとるトレーニングについて書いていきたいと思います。 まずは、今回は、自宅でできる内臓脂肪を落とす...

内臓脂肪と皮下脂肪ってどちらが落としやすい？   「最近お腹まわりが気になる」「昔と比べるとなかなかお腹まわりのお肉が落ちなくなった」などお腹まわりの脂肪にまわる悩みをお持ちの方はかなり多くいらっしゃいます。 今回は、そんなお腹まわりの...

ちょっと時期がずれてしまいましたが、バレンタインデーといえば「チョコレート」。 「チョコレートがあるとついつい手が出てしまう」「夕飯の後口さみしくてつい食べてしまう」というようなチョコレートが大好きでどうしてもやめられないという方も多いの...

年が明けてもう1ヶ月が過ぎようとしています。時間が経つのが本当に早いですね。 このコラムもお正月明けに書こうと思っていましたが、後ろ倒しになってしまい遅くなってしまいました。 それは置いておいて、お正月食べ過ぎ飲みすぎで「おなかまわりが気に...

寒い日が増えてきました。 なかなか外に出るのが億劫になって、「ウォーキングを続けえてきたのにここのところ寒くてやらなくなった」「ジムに通っていたけれども外出たくなくて足が遠のいた」なんて方もいらっしゃるのではないでしょうか。 今回は、「効...

あこがれを持つ方も多い「割れた腹筋」。 最近ではモデルの中村アンさんに代表されるように、女性も「割れた腹筋」に鍛え上げ、美しさを魅せています。 そこで今回は「腹筋を割るトレーニング」について書いていきます。 【腹筋を割るトレーニングの代表格...

「ウォーキングをするのに効果のあるやりかたはあるんですか。」というご質問をいただきました。 なので、今回は「効果の高いウォーキング」について書いていきましょう。 【長時間やればよいのでしょうか？】 長い時間歩き続ければカロリーも消費して効果...

年齢とともに「しわやたるみが目立つようになった」、「肌ツヤがよくなくなった」と感じている方も少なくないでしょう。 今回は、「しわ」「たるみ」「肌つや」について書いていきたいと思います。 【しわやたるみの原因は？】 このしわやたるみ、なぜ起き...

「30歳代になってなかなかやせなくなったが、40歳代になってさらにやせづらくなった」という声を聞きます。 そんな声にお応えして、今回は40歳を超えてからのダイエットについて書いていきます。   【やせる物質？】 女性ホルモンの1つに「エストロゲ...