2016年– date –

だいぶ寒いと感じる日も増えてきました。 寒いとついつい、外で運動することや、外に出る機会が少なくなり、あまりカロリー消費しなくなる傾向が強くなります。 そんな寒い中でも、うまく効果的に脂肪を燃焼させて、ダイエットしていくことは可能なのでし...

体重が増えなくて困っているという羨ましいようなお悩みの方が来店されました。 今回は、筋肉をつけて体重を増やす方法について書いていきましょう。 【食事編】 脂肪を付けずに増量する場合、カロリーに着目してその分のカロリー摂取を心がけます。 1日の...

ある百貨店で立ち仕事をされているお客様から「脚のむくみ、特にふくらはぎのむくみをとる方法を教えて」という声が上がりました。 今回は「ふくらはぎのむくみ」について書いていきましょう。 【むくむ原因は？】 ふくらはぎのむくみという方は ①立ちっぱ...

「ストレッチって筋肉疲労の回復に効果があるんですか？」と先日お客様から質問をうけました。 今日は、筋肉疲労の回復とストレッチの関係について書いていきましょう。 【筋肉疲労ってどんな状態？】 筋肉疲労ということばがありますが、これはどんな状態...

前回は、トレーニングを行うときの順番について書きました。 その内容をちょっと復習しておきますと、 ①筋トレの順番は、大きい筋肉からはじめ、小さい筋肉へ ②上半身のあとに下半身 がポイントで、 「動的ストレッチ　⇒　上半身筋トレ　⇒　下半身筋トレ　...

ダイエットをより効果に進めていく方法ってご存知ですか？ 今回はちょっと工夫するだけでダイエットの効果があがるポイントを書いていきましょう。 【エクササイズの時の順番】 ダイエットというと真っ先に思いつくのが　『筋トレ』。 思いつくものをただ...

先日お客様から、「加圧トレーニングで1番効くところってどこなの？」という質問を受けました。 自分でも一度整理しようと思いましたので、こちらで書いていきましょう。 【1番効果があるのは？】 1番効果があるのは、ベルトを巻いているところから下、上...

「男性の方がやせやすいんでしょ」「女性の方がやせにくいんじゃないの」という質問をちょくちょくお客様から受けます。 さて、男性と女性でやせやすいとかあるのでしょうか。 【ダイエットは精神面のほうが重要!?】 一般的には男性の方が、筋肉量が多い分...

ダイエットが目的でトレーニングをおこなうとき、どんなところに注目しておこなっていますでしょうか。 今回はダイエットするときに陥りやすい落とし穴について書いていきたいと思います。 【ダイエットの基準は体重減？】 「ダイエット＝食事制限や運動に...

「ほとんど運動することなく、1日3食ご飯を食べているとおなか周りに脂肪がついて きました。1食減らした方がよいのでしょうか？それとどうしても、一日一回はお米 を食べたいのです。何とかなりませんか？」 というお悩み相談を受けました。 さて、1日2食...