ダイエット– category –

「1週間でダイエットの効果を出したいんですが何かいい方法はないですか？」と質問される方がいらっしゃいます。 さすがに1週間で効果を出すことは難しいのですが、運動と食事制限で2週間目ころから効果が見え始め、1ヶ月あればある程度の効果を出す方法は...

「ウォーキングをしているんだけれども、なかなかやせない」とか「ウォーキングだけではお尻や太ももは引き締まらないんですか」というお悩み相談を受けます。 結論から言うと、ウォーキングですと筋肉の負荷が足りないので、血流はよくなりますが筋肉が引...

「最近ちょっと食べ過ぎていて、あごにお肉がついて気になるんですけれども、何か肉を落とすのによい方法はありますか」と質問を受けました。 ちなみに、二重あごは食べ過ぎだけではなく、下を向いている動作が多い人などにも意外と多かったり、姿勢が悪い...

【ストレッチってダイエットに効果はあるのでしょうか？】 このような質問を受けました。 答えは、「多少は有効」と言えます。 ストレッチは、血行促進の効果により代謝がUPしやすくなります。 が、ストレッチ単体でダイエット効果まで期待するのは厳しい...

ダイエット（食事制限＋運動）をしてから身体の節々が痛いような、寒気がすることってある？   ダイエット（食事制限＋運動）をしはじめてから「身体の節々が痛いような寒気がする」んだけれども大丈夫なの？ と心配されるかたが時々いらっしゃいます...

「朝、昼は普通に食べ、夜のご飯は少なめ。走る、体操をするなどしていますが全然痩せません。何かいい方法はありませんか。」というご質問を受けました。 【まずは3食の献立は？】 「朝・昼は普通に食べている」ということです。 朝・昼に、ごはんやパン...

「会社が毎日残業ばかりで食事を摂るのが夜遅くなってしまう」「夜遅く帰るので運動ができない、したくない」なんて理由から、ダイエットがうまくいかないとお悩みの方がいらっしゃいます。 【夜遅くなる食事。どう対処する？】 ごはんやパンを食べないと...

前回まで4回にわたって上半身のトレーニングについて書いてきましたが、ようやく今回は下半身のトレーニングについてになります。 特に下半身だけ太りやすい、余分な肉がつきやすいというお悩みを持つ方が多いので、ぜひ必見です。 【おしりがやせたい！】...

今回は、前回から持ち越しとなりましたご相談が最も多いおなかまわりのトレーニングについて書いていきましょう。 【おなかをやせたい！】 これは代表的なのは、「腹筋運動」です。 が、よくおこなわれる頭の後ろに手を組んで仰向けに寝て起き上がる腹筋運...

前回までは、顔から腕までのそれぞれのトレーニング方法をご紹介してきましたが、お試しになりましたか？ 今回は、ご相談が最も多い胸やおなかまわりやなど上半身の残りの部分について書いていきましょう。 【胸を鍛えたい、きれいな形にしたい！】 あまり...