身体メンテナンス– category –

兆候がなくても急になってしまう「ぎっくり腰」。 仕事や家事が忙しくなる年末年始や年度末の時期（3 月）に肩や首、腰のこりや腰痛を感じる方やぎっくり腰になる方が多くなるというデータがあります。 今回は「ぎっくり腰」の予防法について書いていきま...

当スタジオでは「加圧ストレッチコース」や、通常の加圧トレーニングの中でも身体の硬い方にはストレッチを取り入れております。 身体が硬いお客様で上位3つの硬い部位を上げますと、裏もも、アキレス腱、肩回りがあげられます。 今回はこの3つの部位のス...

自宅でできる静的ストレッチ 前回は「1人でできる動的ストレッチ」について書きましたが、今回は「1人でできる静的ストレッチについて」書いていきましょう。 【静的ストレッチを行うときのポイント】 静的ストレッチを行うときは、ゆっくりとじっくりとお...

自宅でできる動的ストレッチ 2つ前の回に「動的ストレッチと静的ストレッチについて」書きましたが、1人でできるストレッチを知りたいというご意見がありましたので、2回にわたって具体的なストレッチ方法を書いていきたいと思います。 【【動的ストレッチ...

2つ前のコラム「暑くなりはじめる季節からトレーニングをはじめるときに気をつけること」の注意⑤で、「トレーニング前後にストレッチ」をするとよいということを書きました。 ストレッチにも大きく分けると「動的ストレッチ」と「静的ストレッチ」の2種類...

最近、しばしば目にすることや、耳にすることがある「巻き肩」。 この「巻き肩」とはいったい何なんでしょう？ パソコン操作やスマートフォンの操作をする方は、たいてい操作する際に、肩が前に出るようにして操作することがほとんどだと思います。肩が前...

2017年も年が明けて2週間が過ぎようとしていますが、あたたかい日が続いています。 ようやく今週末から寒波の影響で、寒い日が続くようです。 さて、寒くなると元気で健康的な人でも怖いのが 『ぎっくり腰』。 一度やってしまうとクセになってしまうともい...

「ストレッチは筋肉疲労の回復に効果がありますか」というご質問がありました。 今回は、筋肉疲労の回復について書いていきましょう。 【ストレッチは筋肉疲労の回復にも役立つ!!】 ストレッチを正しいやり方でおこなっていくと筋肉をほぐし、筋肉にたまっ...

夏も終わりに近づき身体がつかれ気味、だるいという方もいらっしゃることでしょう。 今回は、暑さやエアコンからくるだるさを解消する方法について書いていきましょう。 【だるさの原因の1つは血行不良？】 だるさが出てくる1つ目の原因として、「血行不良...

最近「足の裏がつって痛い」「ふくらはぎがつりやすくて困っている」と相談されるかたがいらっしゃいます。 夏になるとこのようなお悩みを相談される方がしばしば出てきますが、これはいったい何が原因なのでしょう？ 今回は、その原因と回避方法を書いて...