ダイエット– category –

今年は梅雨入りしてからなかなか雨が降らず「空梅雨？」と思わせるような日が続いていましたが、今週からは梅雨っぽい天気になりそうです。 そんな梅雨の時期。 意外と涼しかったり、湿気が多かったりで、トレーニング中に見落としがちなことも出てきます...

「いい汗をかきたい！」と言うことってありませんか？ この 「いい汗」 っていったい何なのでしょうか？では、「悪い汗」 ってあるのでしょうか？ 今回は、「いい汗」、「悪い汗」、そして「正しい汗のかき方」ということについて書いていきましょう。 【...

ダイエットをするときによく「3kgやせたい！」とか「５kgやせたい！」と言っている方がいらっしゃいます。 そんな時に「何のためにやせるんですか？」と質問を投げかけるのですが、「なんとなく・・・・」と答えられる方や、「・・・・・・」と回答に困っ...

「おしりが大きいのが悩み」という方は多くいらっしゃいます。私のスタジオでももれなく同じお悩みを持っている方がいらっしゃいます。 さて、大きいおしりを小さくすることはできるのでしょうか？ 【大きいおしりの原因ってあるの？】 おしりが大きくなる...

キックボクシングエクササイズのススメ   最近、当店では、「キックボクシングエクササイズ」をご利用になる方が多くなってきました。 そこで、今回は「キックボクシングエクササイズ」をおこなうことによる効果について書いていきたいと思います。 ...

当店に来られるお客様のお悩みの3番目に多いお悩みが、「二の腕が気になる」です。 さて、二の腕にお悩みを持つ方は何か特徴があるのでしょうか。 【二の腕にお悩みを持つ方の理由！？】 お話を聞いていると、 ・腕を伸ばさない人 ・押さない人 ・手を上に...

「ウォーキング・ジョギング・競歩どれが一番脚やせ効きますか？その他よいエクササイズってありますか？」という質問を受けました。 今回は脚やせについて少し書いていきます。 【ウォーキング・ジョギング・競歩どれが一番よい？】 「ウォーキング・ジョ...

「おなかまわりに肉がついた」「太ももが太い」「お尻が大きい」というのが、女性の多くの方が身体で抱える悩みです。当スタジオでもやはりこの3つにプラス「ふくらはぎが太い」「二の腕がプルプルする」という2つ、合計5つがよく出てくるお悩みです。 先...

だいぶ寒いと感じる日も増えてきました。 寒いとついつい、外で運動することや、外に出る機会が少なくなり、あまりカロリー消費しなくなる傾向が強くなります。 そんな寒い中でも、うまく効果的に脂肪を燃焼させて、ダイエットしていくことは可能なのでし...

前回は、トレーニングを行うときの順番について書きました。 その内容をちょっと復習しておきますと、 ①筋トレの順番は、大きい筋肉からはじめ、小さい筋肉へ ②上半身のあとに下半身 がポイントで、 「動的ストレッチ　⇒　上半身筋トレ　⇒　下半身筋トレ　...