ダイエット– category –

ダイエットをより効果に進めていく方法ってご存知ですか？ 今回はちょっと工夫するだけでダイエットの効果があがるポイントを書いていきましょう。 【エクササイズの時の順番】 ダイエットというと真っ先に思いつくのが　『筋トレ』。 思いつくものをただ...

先日お客様から、「加圧トレーニングで1番効くところってどこなの？」という質問を受けました。 自分でも一度整理しようと思いましたので、こちらで書いていきましょう。 【1番効果があるのは？】 1番効果があるのは、ベルトを巻いているところから下、上...

「男性の方がやせやすいんでしょ」「女性の方がやせにくいんじゃないの」という質問をちょくちょくお客様から受けます。 さて、男性と女性でやせやすいとかあるのでしょうか。 【ダイエットは精神面のほうが重要!?】 一般的には男性の方が、筋肉量が多い分...

ダイエットが目的でトレーニングをおこなうとき、どんなところに注目しておこなっていますでしょうか。 今回はダイエットするときに陥りやすい落とし穴について書いていきたいと思います。 【ダイエットの基準は体重減？】 「ダイエット＝食事制限や運動に...

「ほとんど運動することなく、1日3食ご飯を食べているとおなか周りに脂肪がついて きました。1食減らした方がよいのでしょうか？それとどうしても、一日一回はお米 を食べたいのです。何とかなりませんか？」 というお悩み相談を受けました。 さて、1日2食...

ダイエットしているときほど無性に何か食べたくなることや、ダイエット中だから小腹満たすのに何を食べたらいいんだろうと悩むようなことはありませんか？ 今回は小腹がすいたときに「何を食べたらいいのか」、「どんなところに注意したらよいのか」につい...

「一ヶ月以内に7kg、最低でも5kg体重を落としたいので何とかなりませんか？」というご相談を受けました。 （ちなみにこの方は、30歳代の158㎝・55㎏と日本人の標準的な体型に近い方です。） 【急激なダイエットはNG】 トレーナーとしての回答は、「急激な...

今回はダイエット中の「糖質の摂取、食事」について書いていきましょう。 【目安はごはん1膳 糖質56g】 早く体重や体脂肪を落としたいと結果を求める方でしたら糖質は1日40gまで、無理せずほどほどにという方であれば1日80gまでに抑えましょう。目安として...

食事時間や食事を摂るタイミングを気にしていますか？ 食べるものには気を遣っていても、意外と食べる時間帯やタイミングを気にしていない方も少なくないようです。 ということで、今回は、食事をとるタイミングや時間について書いていきましょう。 【夕食...

「基礎代謝と新陳代謝の違いが知りたい。どちらをあげるとダイエットはより効果があるのか」 今回はこちらについて書いていきます。 そもそも「代謝」とは何でしょう？ ブリタニカ国際大百科事典 小項目事典で調べてみると、「生命維持活動に必須なエネル...