ダイエット– category –

毎日5分で二の腕引き締め   こんにちは。 3月も中旬となり、暖かい日も増えてきましたね。 薄着になる夏がくる前に少しずつ身体を引き締めておきたいですね。   今回も『毎日5分でシリーズ』第３弾を書きたいと思います。 加圧トレーニングと並...

毎日5分でバストアップ   こんにちは。 先週のコラムに引き続き、毎日5分でシリーズを書きたいと思います。 その前に、1点補足を！！   【】 エクササイズトレーニングをする上でどのトレーニングにも共通していえることですが、 筋肉を意識して...

毎日5分でヒップアップ   こんにちは。 2019年最初のコラムになります。 年が明けて今年の目標は「ダイエット」と宣言されている方も多いのではないでしょうか？ そんなダイエットを始めようという方向けに改めて「ダイエットの進めていき方」と 「気...

糖質制限中に家で飲むときにOKなおつまみ外で飲むよりも、家で飲む方が多いという方も少なくないのではないでしょう。 今回は家飲みでOKなおつまみについて書いていきましょう。 【オリーブ】 オリーブは血糖値を上げづらくしますので、そのまま食べるもの...

糖質制限中に外食でお酒を飲みに行ったときにだいじょうぶなおつまみ   からあげ、串カツ、ハムカツ、ポテトフライ、・・・・・・などなど。 居酒屋に行くと必ず頼む　という方も多いのではないでしょうか？   特にダイエット中は、糖質や衣が多...

ダイエット中に飲んでもよいお酒   仕事あとのはじめの一杯目のビール！スポーツをして汗をかいた後のビール！！ おいしくてなかなかやめられませんよね。   健康体であったり、ダイエット中でなければ問題ありませんが、太り気味の方やダイエッ...

脂質制限と糖質制限のちがい   前回より、『糖質制限』 について書き始めました。 この 『糖質制限』 に対して『脂質制限』というダイエットの方法もあります。 今回は『糖質制限』 と 『脂質制限』 の違いについて書いていこうと思います。 それぞれ...

糖質制限=炭水化物を制限することですか？   『糖質制限』というとどのようなものかイメージつきますか？ 甘いものを食べてはいけないとか、炭水化物を抜くことなどと考えるかもしれません。 そこで、今回は『糖質制限』について書いていきたいと思い...

テレビを見ながらできるラクラクトレーニング   ワールドカップ！予想外の日本の躍進ぶりに、西野監督や本田選手、香川選手に対して謝っている方も多いのではないでしょうか？ そして連日ついついテレビを見てしまい、寝不足なんて方もたくさんいるこ...

梅雨時に自宅でできる有酸素運動   東京も梅雨に入りました。 梅雨に入るとどんよりとした天気で、湿気も多く、過ごしにくい日も多くなってきます。たまには気分をあげてジムに運動でもしにいこうと思っても、雨が降っていて外に出たくない、やっぱい...